首先洋葱是一种很好的保护心血管的食物，这种食物含有丰富的前列腺素A，这种元素可以帮助扩张血管、让血液不粘稠、还可以软化血管，因此洋葱是一种非常不错的清理血管垃圾的食物。除此之外，洋葱还可以帮助高血压患者降低血压，是一种健康的食物。

第二种对心脑血管健康有益的食物是菠菜，菠菜的好处不止一种，首先菠菜中含有丰富的维生素以及钾、镁、钙各种元素，这些营养元素可以帮助扩张血管、降低血压、减轻心脏负担。一些患有高血压的人群可以经常食用菠菜。

第三种可以帮助保护心血管健康的食物是西兰花，西兰花中含有大量的黄酮类物质，这类物质可以很好地帮助降低胆固醇降低血液粘稠度。西兰花中的抗氧化剂也比其他的食物含量高，因此西兰花是很多患有高血压、心脏病患者喜爱的蔬菜之一。

第四种对心脑血管健康有好处的食物是燕麦，首先燕麦可以让容易感觉到饱腹感，热量也比较低，者就可以帮助减少食用高热量食物，帮助一些肥胖患者减轻身体负担，让的心脑血管更有活力。同时燕麦还可以促进胃肠道的蠕动，帮助排毒。

第五种能够帮助保护心脑血管的食物是一种常见的蔬菜茄子，茄子中含有非常丰富的营养物质，首先，茄子中的皂苷和葫芦巴碱可以很有效率的帮助降低胆固醇，茄子中含有的维生素E和水苏碱还可以帮助的身体加快分解胆固醇，很好的保护血管。

第六种对心脑血管健康有帮助的食物是坚果，专家提示，坚果的营养物质含量丰富，每天可以少量食用。而且坚果中含有的欧米伽-3脂肪酸、维生素E、蛋白质等营养物质，都可以帮助保护心脑血管方面的健康。经常少量食用坚果是一个非常健康的习惯。

第七种健康食物是西红柿，西红柿中含有丰富的维生素A和维生素C，因此具有非常明显的抗氧化作用，可以帮助预防心脑血管方面的疾病。而且西红柿中的果酸、维生素B以及黄酮类物质可以很好的帮助降低血压、降低血脂和胆固醇的含量。

第八种可以经常食用的，保护心脏的食物是鱼肉。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助的身体合成优质的蛋白质，减少心脑血管的负担。同时鱼肉的热量非常低，可以帮助保护血管心脏稳定心率，对于一些已经患有心脑血管方面疾病的人也很合适。徐州鼎康医疗科技有限公司